Mar 11

清腸瘦身蔬果汁 不指定

henry , 14:04 , 蔬果汁減肥 , 評論(0) , 引用(0) , 閱讀(6347) , Via 本站原創 | |

清腸瘦身蔬果汁

 

【份量】

1天6杯

口感:微辣帶澀

【功效】

可幫助清腸通便,降低血糖。

【材料】

蔬菜:

中型紅色甜菜根1個、胡蘿蔔1條、西洋芹1根。

水果:

鳳梨2片、奇異果2個、檸檬1顆。

配料:

蒸餾水2杯、蒜頭1小瓣、葫蘆巴粉1/2小匙、小茴香1/2小匙、亞麻子2大匙、黑芝麻1小匙。

【作法】

所有食材洗淨。甜菜根去皮切塊。胡蘿蔔切塊。西洋芹切段備用。

奇異果去皮切塊。檸檬擠汁備用。

把蒸餾水倒入3匹馬力以上的蔬果機內,再放入所有蔬果及配料,一同攪打成汁,即可飲用。

【吳醫師的叮嚀】

可每天更換喜歡的水果種類,讓蔬果汁更可口美味。若不喜歡辛辣口味,可將蒜頭減量或不放。一天6杯。早餐2杯,午晚餐前各1杯,下午2杯。

鳳梨含有鳳梨素,可幫助消化蛋白質和促進大腸蠕動。奇異果含有高量維生素C可幫助清腸,豐富的鉀含量可強化腎和心臟功能。

飲用纖維粉加水,保持每日3~4次通便。也可服用3粒強化甲狀腺營養品,和3粒輔酶素調整新陳代謝和減肥。

【補充】

Q:蔬果汁怎麼攪打?平均打多少的時間?

A:先將材料放入蔬果機中,用30秒打碎後,再按低速打10秒,再轉高速打60秒後,再轉低速10秒,即可飲用。若要再加配料,同樣依照低速10秒後,轉高速60秒,再轉低速10秒即可。

Q:食譜中的容量單位如何換算?

A:1杯=250cc=8盎司

1小(茶)匙=5cc=5公克(g)

1大(茶)匙=3小匙=15cc=15公克(g)